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Mon programme de callisthénie
Développez vos muscles et vos capacités en un temps record
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« La callisthénie a changé ma vie.
Mon corps est moi. Je me sens capable de tout.
Je ne me fais plus mal nulle part et j’aborde n’importe quel sport ou activité avec facilité et des progrès éclairs. »
Finie la musculation, place à la callisthénie ! Cette discipline est une révolution dans le monde du sport : avec pour seul équipement un sol et une barre, elle vous permet de sculpter un corps d’acier, de réaliser des figures spectaculaires et de repousser vos limites physiques et mentales.
Dans ce guide, Brieuc Le Dantec, figure emblématique de la callisthénie en France, partage son programme avec :
- 16 figures et mouvements détaillés en pas à pas et 14 circuits de renforcement musculaire ;
- + de 250 photos pour visualiser chaque mouvement ;
- Les grands principes de la discipline et les images mentales qui vous feront progresser plus vite.
Plus qu’une méthode, il partage une vision : la callisthénie comme chemin de transformation personnelle.
Prêt à réaliser l’impossible ?
Traction - Pompe - Pistol squat - Gainage - Dip - L-sit - Equilibre - 90°- Drapeau - Muscle up - Back lever - Front lever - Muscle up - Explosif - Full planche - Pompe en équilibre - Traction à un bras
À faire chez soi ou en extérieur, pour tous les niveaux.
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