GL LOW

Wenn du Berufstätig und wenig Zeit hast, ist dieses Buch für dich.
Wenn du zwischen 45 und 55 jährig bist, ist dieses Buch ein echter Zugewinn für dich.
Wenn du vegetarisch, vegan oder glutenarm unterwegs bist - findest auch du alltagstaugliche Ideen.

Du bekommst über 100 Smoothie‑Rezepte mit tiefer glykämischer Last, die deinen Stoffwechsel schonen, Heisshunger entschärfen und deinen Alltag entstressen. Dazu erfährst du in einfachen Worten, wie du dir mit ein paar Grundprinzipien selbst passende Smoothies mixen kannst: für mehr Energie, besseren Schlaf, stabileres Gewicht, ein ruhigeres Bauchgefühl und insgesamt mehr Wohlbefinden.

Vielleicht kennst du das: Du bist müde, der Tag ist voll, du willst „eigentlich" gesund essen - und greifst am Ende doch zu irgendetwas Schnellem, das nicht wirklich guttut. Genau hier setzen diese Rezepte an. Die Rezepte holen dich dort ab, wo du stehst: wenig Zeit, viel Verantwortung, ein Körper der anders reagiert als früher. Die Lösung: ein Smoothie mit tiefer glykämischer Last, das in wenigen Minuten fertig ist, dich nährt und sättigt, statt dich auszubremsen - und dabei auch noch echt gut schmeckt.

Ich mixe mir seit Jahren und habe sie Schritt für Schritt weiterentwickelt hin zu ausgeglichenen Rezepten mit Früchten, Gemüse, Ballaststoffen und Eiweiss. Ich habe in dieser Zeit auch eigene gesundheitliche Herausforderungen erlebt - genau darum weiss ich, wie wichtig es ist, dass Ernährung im Alltag wirklich leicht und gesund ist. Weshalb ich dieses Buch geschrieben habe: um mein Wissen aus der Gesundheitsberatung und meine ganz praktischen Erfahrungen am Mixer zu teilen.

Um dieses Buch zu nutzen, brauchst du nur Lust, dir etwas Gutes zu tun - ein Smoothie nach dem anderen.

Viele Extras und einfache Anleitungen:
- Nährwertangaben pro Smoothie
- Eine für dich geplante Test-Woche täglich ein Smoothie
- Wochen-Plan mit vielfältigen leckeren Smoothies
- Smoothies für normale, vegetarische, vegane und glutenarme Ernährung.
- Aktionspläne für: „Darmfreundlichen", "Anti-Stress", „Schlafgut" oder „Longelivity & Healthy Aging"- Wochen