Dormir para vivir

Dormir para vivir no es un libro de "tips" rápidos: es una mirada clara, directa y basada en evidencia a la idea más ignorada de nuestra salud diaria. Porque dormir no es solo descansar. Es mantenimiento. Y cuando ese mantenimiento falla, el cuerpo rara vez se rompe de golpe: se desajusta en silencio.

Con un estilo cercano y contundente, Alex Salvatierra te guía por dos partes: primero, lo que está en juego cuando el sueño se convierte en rutina rota; después, lo importante: qué hacer para arreglarlo sin complicarte la vida.

En estas páginas descubrirás:

• Por qué el sueño afecta a tu metabolismo, tu hambre y tu energía.

• Cómo se relaciona con dolor, inflamación y recuperación.

• Qué ocurre en el cerebro cuando el sueño es superficial o fragmentado.

• Por qué la regularidad puede importar tanto como las horas.

• Un enfoque práctico con "palancas" simples: luz por la mañana, café temprano, cena ligera y temprana, oscuridad real por la noche y horarios consistentes, entre otras.

Dormir para vivir no promete magia. Promete algo mejor: comprensión, criterio y un plan realista para que tu noche vuelva a ser reparación, y no una pelea.

Este libro tiene fines informativos y educativos y no sustituye el consejo médico profesional.