Der Weg des Yang Sheng

Was, wenn die Frau auf der Parkbank recht hatte - und drei einfache Fragen mehr über Ihre Gesundheit verraten als jeder Bluttest?

Essen Sie gut? Schlafen Sie ruhig? Können Sie Ihren Geist beruhigen? Diese drei Fragen stehen im Zentrum von Yang Sheng (养生), der traditionellen chinesischen und japanischen Praxis, das Leben zu nähren statt Krankheit erst zu behandeln, wenn sie bereits da ist. Dieses Buch verbindet die Weisheit der Huangdi Neijing, Kaibara Ekikens Yojokun und Jahrhunderte ostasiatischer Gesundheitsphilosophie mit aktueller Forschung aus Chronobiologie, Mikrobiomwissenschaft und Präventivmedizin.

Sie erfahren:

• Wie Qi, Yin-Yang und die Fünf Phasen sich in moderner Physiologie widerspiegeln
• Warum fermentierte Lebensmittel wie Miso und Natto Ihr Mikrobiom, Ihr Herz und sogar Ihre Stimmung stärken
• Wie Sie mit den 24 Sonnenperioden statt gegen die Jahreszeiten essen
• Was Tai Chi, Baduanjin und japanisches Sanpo-Gehen wissenschaftlich beweisbar bewirken
• Wie Sie mit einem 30-Tage-Plan kleine, dauerhafte Gewohnheiten aufbauen, statt sich zu überfordern

Mit zwölf klar strukturierten Kapiteln, praktischen Übungen am Kapitelende und einer täglichen Checkliste zum Ausdrucken ist dieses Buch für alle geeignet, die eine ruhigere, nachhaltigere Beziehung zur eigenen Gesundheit suchen - ohne strikte Diäten oder Wellness-Dogma.