Angst

Angst verstehen und was ich selbst tun kann

Fühlen Sie sich von Sorgen, innerer Unruhe, Panikgefühlen oder ständiger Anspannung belastet? Haben Sie das Gefühl, dass Angst zunehmend Ihr Leben bestimmt? Dann ist dieses Buch ein verständlicher und praxisnaher Begleiter auf dem Weg zu mehr Sicherheit, Ruhe und Selbstvertrauen.

Mit über 20 Jahren Erfahrung als Psychotherapeut vermittelt der Autor fundiertes Wissen und wirksame Strategien, die sich im Alltag bewährt haben. Dieses Buch hilft Ihnen, Angst besser zu verstehen - und zeigt Schritt für Schritt, was Sie selbst aktiv tun können.

Sie erfahren unter anderem:

* wie Angst entsteht und warum sie sich manchmal verselbstständigt
* was im Körper bei Angst und Panik passiert
* wie negative Gedanken Angst verstärken können
* wie Sie den Kreislauf aus Angst, Vermeidung und Unsicherheit durchbrechen
* wie Sie wieder mehr Kontrolle über Ihr Leben gewinnen

Zusätzlich enthält das Buch praktische und leicht umsetzbare Übungen, darunter:

* Atemtechniken zur schnellen Beruhigung
* Progressive Muskelrelaxation (PMR) zur Entspannung von Körper und Geist
* hilfreiche Strategien gegen Grübeln und innere Anspannung
* alltagstaugliche Methoden zur Stabilisierung und Selbsthilfe

Dieses Buch richtet sich an Menschen mit Ängsten, Sorgen, Panikgefühlen oder innerer Unruhe - ebenso an Angehörige, die besser verstehen möchten, was Betroffene erleben.

Ein verständlicher, einfühlsamer und praxisorientierter Ratgeber für alle, die ihre Angst nicht länger das Leben bestimmen lassen wollen.

Verstehen. Handeln. Neue Sicherheit gewinnen.