Wenn Schuldgefuhle zur Qual werden

Schuldgefuhle: Jeder kennt sie und fast jeder hat sie. Man kommt nur schwer gegen sie an. Sie konnen unser Leben zur Holle machen und uns den inneren Frieden rauben. Sie machen uns manipulierbar und gefugig bis hin zur volligen Selbstaufgabe. Mit qualenden Gedanken wie "e;Hatte ich doch nur."e;, "e;Wie konnte ich nur."e;, "e;Ich hatte. sollen"e; zermurben und lahmen wir uns. Starke Schuldgefuhle beeintrachtigen unsere Leistungsfahigkeit, wir verfallen in Depressionen, fluchten in den Alkohol oder nehmen Beruhigungsmittel. Die Psychotherapeutin Doris Wolf zeigt in ihrem Ratgeber,- wie Schuldgefhle entstehen,- wie Sie sich von Ihren qulenden Gedanken und Gefhlen der Schuld befreien knnen,- wie Sie angemessen mit Fehlern umgehen und aus ihnen lernen knnen,- wie Sie sich von einem bertrieben groen Verantwortungsgefhl befreien knnen,- wie Sie wieder Freude empfinden und Ihr Leben genieen knnen. Wie die Autorin ihr Buch beschreibt:In meiner Praxis begegne ich immer wieder Menschen, die sich heftige Selbstvorwrfe wegen eines aus ihrer Sicht unverzeihlichen Fehlers machen. Ich halte Schuldgefhle dagegen fr ebenso berflssig wie schdlich. Sie haben keinerlei Nutzen, machen Fehler nicht ungeschehen und helfen nur uerst selten, ein Fehlverhalten zu korrigieren oder zuknftig zu vermeiden. Ein verantwortungsvoller und moralischer Mensch braucht keine Schuldgefhle. Wer sich von seinen qulenden Schuldgefhlen befreien will, der findet in meinem Ratgeber eine Flle wirkungsvoller Strategien. Schuldgefhle sind einzig und allein das Resultat von Selbstverurteilungen, die wir beim bertreten erlernter oder selbst aufgestellter moralischer Regeln, Gebote und Normen aussprechen. Wir bewerten uns als schlecht, wenn wir etwas tun, von dem wir glauben, es nicht htten tun drfen, oder wenn wir etwas nicht getan haben, von dem wir aber glauben, es htten tun mssen. Wer seine Schuldgefhle berwinden will, mu aufhren, sich fr Fehler zu verurteilen und sich als schlechten Menschen anzusehen. Fehler einzugestehen und zu bereuen ist vernnftig und wichtig - nicht jedoch sich dafr zu verurteilen. Lebensgeschichten vieler meiner Patienten helfen die Strategien zu verdeutlichen.