Mindful@work

Mehr Zufriedenheit im Job, weniger Stress - das ist einfach und doch schwer. Dieses Buch zeigt, wie eine hohere Arbeitszufriedenheit des Einzelnen und ein besseres Betriebsklima insgesamt erreicht werden konnen. Es bietet Anleitungen und Anregungen, um weniger Stress, mehr Ruhe, Bewusstheit und damit mehr Gesundheit in den Arbeitsalltag zu bringen. Nicht zuletzt bewirken die Hinweise fur Teams positive Effekte fur das Betriebsklima und die Teambildung. Das Buch enthlt einfache und kurze bungen, die in Alltagssituationen am Arbeitsplatz integriert werden knnen und helfen, das Gewohnte zu unterbrechen, im Hier und Jetzt zu sein und Ent-Spannung zu erfahren. Dadurch ergibt sich die Mglichkeit, bewusst in der Gegenwart des Geschehenden zu sein und nur Eines zu tun - und das ganz. Das alles frdert die innere Strke, die physische und psychische Gesundheit. - Mit zustzlichen Anregungen auch fr Teams- Die Audio-Flies zum Download mit bungsanleitungen untersttzen das ben im Alltag- Umfragen zufolge ist den meisten Arbeitnehmern ein gutes Betriebsklima ebenso wichtig wie das GehaltDieses Buch wendet sich an:- Alle Berufsttigen, die fr sich alleine oder im Rahmen von Kursen etwas fr ihre Gesundheit tun wollen- CoachesEine bung aus dem Buch:Entspannen Sie sich, werden Sie glcklich - ganz ohne Schokolade!Zur Beruhigung des Geistes: "e;Gegenlufiges Fingertippen"e;Manchmal machen wir es einfach unbemerkt, weil wir vielleicht gerade etwas nervs sind: das Tippen mit dem Daumen auf die Fingerkuppen einer Hand. Zu einer Achtsamkeitsbung, die dem Geist "e;Bananen"e; der Beruhigung anbietet, knnen Sie dies machen, indem Sie bewusst bei beiden Hnden gleichzeitig die Fingerkuppen antippen und zwar gegenlufig. - Legen Sie dazu zunchst die Daumenkuppe der einen Hand auf die Kuppe des Zeigefingers dieser Hand und die Daumenkuppe der anderen Hand auf die Kuppe des kleinen Fingers. - Beginnen Sie nun langsam nacheinander bei der einen Hand mit dem Daumen vom Zeigefinger auf den Mittelfinger zu tippen, dann auf dem Ringfinger, den kleinen Finger und wieder zurck. Gleichzeitig beginnen Sie bei der anderen Hand beim kleinen Finger, tippen dann auf den Ringfinger, den Mittelfinger, den Zeigefinger und zurck, so dass in den beiden Hnden eine gegenlufige Bewegung geschieht. Das klappt gut? Na dann verschrfen Sie die bung noch etwas, indem Sie diesem Fingertippen zuschauen, so dass Sie beide Hnde gleichzeitig im Blick haben. Und lassen Sie die Bewegung schneller werden. Wenn Sie sich verheddern, dann beginnen Sie wieder von vorn. Die bung ist gar nicht so leicht. Doch wenn Sie ganz bei der Sache sind, hat der Geist keine Chance, sich mit etwas anderem zu beschftigen.