Mieux dormir, exercices et techniques

Le manque de sommeil est l'une des principales cause de fatigue physique et mentale. Dans un monde ou les occasions d'etre stresse, fatigue et inquiet sont multiples, cela devient une necessite d'apprendre a mediter pour se ressourcer, et de savoir se relaxer, notamment le soir pour s'endormir. Nous vous proposons des exercices simples et des techniques accessibles a toutes et a tous, pour mieux dormir, a ecouter chez soi ou en mobilite (train, metro, avion, etc) : exercice pour s'endormir, exercice pour retrouver le sommeil, exercice de respiration consciente apaisante, promenade mentale apaisante pour trouver le sommeil, relaxation mentale en flottant sur un nuage, en etant dans un lieu de paix, visualisation relaxante dans la foret, sur la plage, avec une bougie, avec les couleurs, s'imaginer dans la campagne pour dormir.